Sasvim sigurno da ne postoji univerzalan recept za mršavljenje, ali ukoliko želite smršati nemojte podcijeniti važnost sna.

Kvalitetan san je važan dio procesa mršavljenja, ali i sastavni dio održavanja željene težine.

“Važno je biti dobro naspavan. Dobar san pomaže vašem mozgu da funkcioniše i uopšteno poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje također igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni”, rekao je dr. Rizwan Sultan s University of Texas Medical Branch.

On smatra da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate izgubiti na težini.

 “To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tokom dana što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanjem i generalno za kretanjem”, objasnio je dr. Sultan.

“Dobar san pomaže i u ravnoteži hormona, pogotovo onih koji kontrolišu glad i sitost.

Ukoliko ste neispavani, njihova bi se ravnoteža mogla narušiti, što bi moglo uzrokovati da jedete i više nego što je to potrebno”.

“Pokušajte izbjegavati kofein nakon 22 sata, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i eliminišite sve ekrane iz sobe – mobitel, laptop, televizor, sve što bi moglo ometati vaš san”, poručio je ovaj stručnjak.