Tel: +387 33 713-500     |     Email: info@drzimliniju.com
Site logo
Sticky header logo
Mobile logo
  • Početna
  • Proizvodi
    • IMMUNO DL plus
    • SLIM DL 2
    • BELLY BODY DRŽIM LINIJU KAPSULE
    • ČAJ DL
    • KREMA ZA GRUDI – ZA GRUDI KAO NEKAD
    • RAIN SOUL, CORE I RED
    • MOZGALICA DL
    • MENSTRUALNI FLASTERI
    • FLASTERI ZA STOPALA
    • NMN KAPSULE
  • Aktuelnosti & Eventi
  • Savjeti
  • Korisnici
    • Priče korisnika
    • Galerija korisnika
  • Galerija
  • Video
  • Društvene mreže
PrevIX Simpozij magistara farmacije – Sarajevo23 Jula 2018NextŠta se tačno dešava sa vašim tijelom kada jedete kasno uveče?13 Juna 2018
  • Savjeti

Koliko vode treba piti dnevno?

13. Juna 2018.

Koliko vode treba piti dnevno?

Voda je neophodna ne samo za dobro zdravlje nego i za bilo kakvo zdravlje jer bez nje nema života. Potreba za vodom tj. količina koju trebamo piti varira od pojedinca do pojedinca.

Pitanje “Koliko vode treba piti svaki dan?” je jednostavno, ali odgovor je malo kompleksniji. On ovisi o faktorima kao što su- vaše zdravlje, koliko ste aktivni i gdje živite. Mada ne postoji jedna formula koja bi za svakoga izračunala idealnu količinu vode postoje određene smjernice koje će vam pomoći odrediti optimalan unos vode, a postoji i zlatno pravilo s kojim ćemo vas upoznati.

Kako voda izlazi iz tijela?

Prije nego krenemo računati koliko vode treba unijeti u tijelo moramo znati na koje sve načine tijelo gubi vodu. Voda izlazi iz tijela procesom disanja, znojenja, mokrenja i obavljanja stolice. Da bi tijelo dobro funkcionisalo potrebno je nadoknađivati svu tu tekućinu.

Jeste li znali da je jedan od češćih uzroka glavobolje upravo dehidracija? Zato, ako primijetite da vas je lagano počela boljeti glava, popijte čašu vode.

Koliko treba piti vode?

Dnevno mokrenjem iz tijela izlazi oko 1.5 litre vode. Dodatna litra gubi se znojenjem i disanjem što nas dovodi ukupno do 2.5 litre potrošene vode.

Hrana koju pojedemo pokriva oko 20% potrebe za vodom (pola litre). Jednostavnom računicom dolazimo do podatka da trebamo konzumirati dodatne 2 litre vode dnevno (dodatne jer hranu tu NE računamo).

Zlatno pravilo

Ako pijete dovoljno tekućine mokraća će vam biti prozirne ili svijetlo- žute boje. Ukoliko ne pijete dovoljno tekućine ona će biti tamno žute boje.

Kada treba pojačati unos vode?

Ovisno o predjelu u kojem živite, godišnjem dobu, fizičkoj aktivnosti i trudnoći, postoje trenuci kada treba pojačati unos vode:

Popis namirnica bogatih vodom

Potreban je oprez pri konzumiranju kofeinskih napitaka jer oni daju vodu, ali ju i uzimaju (kofein dehidrira tijelo). Kofeinski napitci (npr. kafa) nikako ne smiju biti osnovni izvor vode.

Kako se hidrirati?

Uglavnom vrijedi pravilo da nije dobro piti samo kada osjetimo žeđ jer tada već postajemo blago dehidrirani. Nažalost, kako starimo, tako naša tijela slabije registriraju dehidraciju i kasnije šalju signal mozgu da nam treba vode.

Savjeti:

Pijte čašu vode uz svaki obrok;

Hidrirajte se prije, tokom i nakon vježbanja;

Izbjegavajte alkoholna pića i previše kofeinskih napitaka jer oni dehidriraju;

Najnoviji članci

Najnoviji rezultati korisnika
Najnoviji rezultati korisnika
29.09.2020
Djelovanje Tahitian noni soka na krvni pritisak
Djelovanje Tahitian noni soka na krvni pritisak
29.09.2020
Svjetski dan srca – 29.septembar
Svjetski dan srca – 29.septembar
29.09.2020
Kako ostvariti što bolje rezultate?
Kako ostvariti što bolje rezultate?
3.02.2020
POKLANJAMO! Kupite Belly ili Čaj, na poklon Acai!
POKLANJAMO! Kupite Belly ili Čaj, na poklon Acai!
27.01.2020
Krema za čvršće i podignute grudi  “ZA GRUDI KAO NEKAD”
Krema za čvršće i podignute grudi “ZA GRUDI KAO NEKAD”
10.01.2020
AKCIJA – ACAI 1+1 GRATIS
AKCIJA – ACAI 1+1 GRATIS
15.11.2019
Vi pitate, mi donosimo odgovore
Vi pitate, mi donosimo odgovore
29.08.2019
RIJEŠITE SE CELULITA I SALA NA STOMAKU – STIGAO JE ČAJ!
RIJEŠITE SE CELULITA I SALA NA STOMAKU – STIGAO JE ČAJ!
5.08.2019
Zašto nam je voda važna u procesu mršavljenja?
Zašto nam je voda važna u procesu mršavljenja?
3.07.2019
Load more
O NAMA
Image module
Body Fit Line d.o.o. osnovan je 2013 godine sa sjedištem u Sarajevu, dok je dvije godine kasnije otvoreno još jedno predstavništvo u Mostaru… OPŠIRNIJE
SARAJEVO
Adresa: Zmaja od Bosne BB, 71000 Sarajevo, BiH
Email: info@drzimliniju.com

+387 33 713 500

RADNO VRIJEME:
Ponedjeljak – Petak: 9:30h – 19:30h
Subota: 9:30h – 16:30h
© All Rights Reserved Držimliniju.com